宁体育:如何保护肠胃道 这几个方法很管用

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肠胃健康才能吃嘛嘛香,如果肠胃不好,则会导致消化和吸收。长期如此不仅会影响身体吸收营养物质,而且会给身体健康带来严重的威胁。

  如果患上胃溃疡、胃炎、胃癌等,这些胃病严重的话,可是会危及患者生命的,人们务必要重视保养肠胃。那么日常如何保养肠胃呢?这里推荐几个有助保养肠胃的方法,想知道就认真细看。

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  日常如何保养肠胃

  1、规律作息

  想要肠胃健康就要规律作息,因为夜晚是身体进行修复的时间段,进入睡眠状态之后,才能得以更新胃肠道细胞。如果睡眠不足,则容易导致消化功能下降,食欲也会日渐下降。

  2、吃软一点的食物

  平日里烹饪菜肴的时候,尽量煮软一些,不要整天吃硬邦邦的食物。因为软一些食物,吃进嘴里,很快就被嚼烂了。进入肠胃之后,能够很快被消化吸收。如果经常吃太硬的食物,食物没有被嚼碎就吞进肠胃里,肠胃黏膜容易被刮伤,最终诱发肠胃疾病

  3、三餐按时进食

  生活中很多人工作非常忙碌,平日里忙起来之后,就会忘记吃饭或者错过饭点。时常三餐吃饭都不按时吃,甚至忘记吃饭。如此行为很容易诱发消化不良的问题,因为饥饿变得没有规律了,胃部就不知道什么时候饥饿,最终无法控制食欲,变成不知饥饱的状态。

  平日里不觉得饥饿,就会不断减少食物摄入量,时间长了就会导致摄入的食物量减少,导致营养不足。而且胃部中分泌了大量的胃液,却没有食物消化。那么胃液就会侵蚀胃壁,致使胃黏膜受伤。长期如此,很容易患上胃病。

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  4、吃饭要定量

  生活中每个人的饮食习惯是不同的,有一些人比较挑食,遇到自己喜欢的就会吃很多,而不喜欢的食物,则碰都不碰。这样子很容易导致部分营养摄入不足,诱发营养不良、贫血等不适。

  如果平日里专门挑自己喜欢的食物吃,就会每餐都吃得特别多。这样子则会导致肠胃负担加重,无法及时消耗吃进胃部的食物。时间长了,肠胃功能就会下降,甚至累出胃病。所以说,平日里进食要定量,每餐吃到有七分饱就足够了,再多就太饱了,会损伤胃部。

  日常保养肠胃吃什么食物好

  1、红薯

  平日里吃得比较多的人,应该适当吃些红薯。其含有能够消除积食的膳食纤维成分,还可以促进胃部分泌胃液,是养胃的好帮手。建议早上或者晚上的时候,挑拣一些红薯,洗净之后直接蒸熟了食用。

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  2、山药

  这种食物具有健脾益胃的作用,因为脾虚而食欲不振的人,日常应该多吃些山药粥,帮助滋养脾胃,起到养胃的效果。除了山药粥之外,也可以和鱼肉煮汤喝,或者说切片炒熟了食用,味道都很不错。

  3、南瓜

  想要保养肠胃,建议平日里多煮些南瓜食用。因为其含有能够保护肠胃免受刺激的果胶,而且这种成分还能够减少溃疡,能够有效保养肠胃。所以,胃不好的人,要多喝些南瓜汤或南瓜粥。

  4、鸡蛋

  肠胃不好的人,想要让肠胃恢复健康,日常应该多吃鸡蛋,比如说鸡蛋汤、鸡蛋羹等,因为蛋黄中含有能够保护肠胃黏膜的脑磷脂和卵磷脂。

(责任编辑:吴燕平)

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