澳门永利皇宫别墅:常做噩梦说明身体生病了 快来改善睡眠质量

热门文章排行榜 >>2021-03-03 13:56来源:99健康网
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做梦是很正常的事情,但是有人说自己总是做噩梦,一旦吓醒就再也睡不着了,那么这是怎么回事呢?

  睡着了以后,很多人都希望能够一觉到天亮。如果做的话,自然希望做美梦。可是有一些人,经常晚上睡觉的时候,总是做噩梦。每次从噩梦中惊醒,都会出一身冷汗。有时候被噩梦吓醒之后,就再也睡不着了。或者说不敢入睡,彻夜失眠。这对身体健康是非常不利的,会透支健康。那么为什么会经常做噩梦呢?这说明你的身体生病了,具体的接下来将为大家做介绍。

常做噩梦说明了什么问题 晚上容易做噩梦怎么办 日常如何拥有好睡眠

  患上哪些疾病的人容易做噩梦

  1、心脏病

  患有心脏病的人,容易做噩梦。因为噩梦增多与心律不齐有重要的联系,同时经常做噩梦的人,心律不齐的情况明显增多,而且还伴随有胸痛。所以说,平日里患有心脏病的人,要想法子调理睡眠。

  2、帕金森病

  这种疾病多出现在老年人群之中,是一种神经系统变性疾病。患上此种疾病之后,会出现运动障碍,给患者的生活带来极大的不便。注意了,除了运动受限之外,患者进入深度睡眠之后,很容易做噩梦。

  再者患者因为做噩梦受到惊吓之后,很容易出现乱打乱踢,尖叫、哭泣等现象。

  3、睡眠呼吸暂停问题

  一个人经常做噩梦的时候,如果梦见溺水常见的时候,会感到无法呼吸。如果时常出现窒息的感觉,要及时就医检查。因为这种属于睡眠呼吸暂停问题,极其容易造成缺氧问题。时常如此,将影响睡眠质量,导致人们第二天精神不佳。

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  4、精神病

  有研究发现,晚上睡觉经常做噩梦的儿童,很容易出现青春期精神病。所以说,家长们发现自家孩子,晚上时常做噩梦,或者说夜晚入眠后,经常惊醒的,需要重视此种变化,应该尽早就医调理,避免病情变得严重。

  晚上容易做噩梦怎么办

  1、调整心态

  生活中有不好经历的人,比较容易出现夜晚睡觉做噩梦的情况。比如说遭遇了绑架,车祸,重大疾病等等,这些情况导致他们的内心受到极大的心理创伤。到了晚上睡觉的时候,就很容易重复之前的可怕经历,从害怕中惊醒。

  建议有这些问题的人们,要接受心理医生的帮助。通过人工干预的方法,调整心态减轻焦虑。慢慢接受现实,忘掉可怕的经历。从内心正式以前的经历,让自己变得强大一些,赶走内心的恐惧。

  2、避免刺激

  很多人晚上睡觉的时候做噩梦,是因为受了刺激。比如说睡前看了恐怖电影、恐怖小说等等,睡前就会回想或者说思考可怕的情节,越想越害怕。睡着了之后,就容易出现恐怖画面,进而被惊醒。

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  日常如何拥有好睡眠

  1、睡前洗个热水澡

  睡眠不好的人,睡前一定要洗个热水澡,因为洗热水澡能够放松肌肉,让体温提高。但是洗完澡之后,体温会慢慢下降。同时还会增加大脑的褪黑激素分泌量,此种激素的分泌有助人体更快入眠,获得更好的睡眠质量。

  2、睡前吃些助眠食物

  想要获得更好的睡眠质量,建议晚上9点之前要吃些助眠食物。比如说香蕉,有助平稳褪黑素,改善睡眠。比如说温牛奶,其含有能够起到镇静作用的色氨酸成分。若是有蜂蜜的话,温热的牛奶中加些蜂蜜,助眠效果会更强。

(责任编辑:吴燕平)

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