澳门新葡京网页:这两种肥胖类型适合食疗减肥 想要越吃越瘦一定要来看

热门文章排行榜 >>2021-05-24 09:07来源:99健康网
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肥胖类型有很多种,不同的类型需要不同的方法减肥,才能起到最佳的减肥效果。

  生活中很多人身体发胖,是因为水肿和便秘引起的,这两种肥胖类型,建议选择食疗减肥。小编提醒,食疗减肥是最简单最轻松的方法,属于水肿型和便秘型肥胖的人群,建议选择食疗减肥。下面分享几个减肥食疗方,肥胖人群赶紧来试一试。

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  肥胖人群如何食疗减肥

  一、水肿型肥胖

  1、燕麦粥

  材料:大米、燕麦各25g,枸杞子10g。

  做法:将大米和燕麦分别洗净,再分别放入锅中,加水浸泡2个小时。浸泡时间结束之后,烧一锅开水,水开了之后倒入大米和燕麦,用大火炖煮。等到它们煮至熟烂之后,加入洗净的枸杞子,继续用小火熬煮10分钟就可以吃了。

  效果:燕麦具有消肿的作用,而且还富含膳食纤维,饱腹感特别强,可以增强肠道的消化和吸收。每天坚持喝些燕麦粥,可以排出体内多余的水分,改善水肿问题。

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  2、薏米冬瓜汤

  材料:冬瓜1小块,薏米50g,葱花和姜片各适量。

  做法:将薏米洗净,放入大盆中加水浸泡1~2个小时。泡好了之后,锅中倒入适量的冷水,再倒入泡好的薏米,洗净的姜片,少许的料酒,再用大火烧开。汤水煮开之后,转为小火熬煮10分钟。之后将冬瓜去皮洗净,切成小块放入锅中继续煮8分钟。食材都煮熟了以后,加入鸡精、精盐、少许的胡椒粉拌匀,最后撒上葱花就可以吃了。

  效果:薏米具有利水消肿的作用,而且冬瓜也有利尿的作用,加上冬瓜中含有的成分,可以抑制体内糖类转为脂肪。所以说,两种搭配煮汤喝消肿减肥的效果特别好,建议虚胖的,还有水肿型肥胖的人群,要多喝薏米冬瓜汤。

  二、便秘型肥胖

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  1、芝麻紫菜饭

  材料:白芝麻和黑芝麻各120g,烤紫菜100g。

  做法:先将紫菜剪成细丝,再将两种芝麻捣碎备用。准备好了之后,全部材料搅匀,再放入干净的玻璃瓶中存储。之后要吃的时候,装好半碗热气腾腾的新出锅的米饭,再打开玻璃瓶,舀1~2勺紫菜和芝麻,放入碗中与米饭拌匀了食用。

  效果:芝麻富含大量的氨基酸,食物纤维,可以促进身体排便。紫菜富含营养物质,也能够促进肠胃运动,因为便秘体内堆积了大量宿便,导致的肥胖问题,可以尝试这款食疗方。

  2、凉拌海带黄豆

  材料:海带300g,黄豆100g,葱花适量。

  做法:先将海带洗净切成细丝备用,再烧一锅开水,等水开了倒入海带丝焯烫一会儿,烫熟了以后捞出来沥干。之后倒入洗净的黄豆开大火煮熟,等到黄豆煮熟了,就可以捞出来沥干。接着将海带丝和黄豆放入同一个盆中,再加入生抽、食盐、味精、胡椒粉、葱花、花生油,直接用筷子搅拌均匀就可以吃了。

  效果:海带中富含食物纤维,有助肠道蠕动速度加快,让排便量增加。而黄豆中也含有能够促进排便的不饱和脂肪酸,有助吸收肠内水分,增加排便量的食物纤维。这两种食物都有助促进排便,很适合便秘型肥胖人群食用,坚持食用一段时间,便秘问题能够得到改善。

(责任编辑:吴燕平)

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